[...] cyklu odżywkowego 3 pierwsze miesiące chciałbym oprzeć na treningu na mase 1miech już zaczełem: -kreatyna uniwersala 1 cykl -gainer mammoth 2500 2miech -jakieś białko może: UNIVERSAL ULTRA WHEY PRO 2270g lub SYNTRAX Matrix 5.0 2270g -jakiś stak może DYMATIZE XPAND 3miech PVL mutant mass kreatyna universal 2 cykl po nabraniu [...]
[...] ważę ok. 63 kg przy wzroście 164 cm; 5) nie chcę spalić mięśni; 6) nigdy nie stosowałem żadnych spalaczy; 7) niedawno skończył mi się zestawić supli na masę - zostało tylko białko i coś na siłę w trakcie treningu. Mając na uwadze powyższe, zakup wymienionych supli jest dobrym rozwiązaniem w mojej sytuacji? A może macie inne propozycje? Z góry [...]
witam.. zaczynam redukcje. zastanawiam sie czy plan treningu na mase z priorytetem na klatke + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aero(20min)+ hiit(2 razy w dni nie treningowe) + bialko+ l-glutamina i bcaa jako antykataboliki jest dobrym polaczeniem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: ~` Obwód ramienia: ~ [...]
[...] dzieki za pomoc! Nelfeshnee Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: boks, tenis, krav maga, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wsio Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko
[...] już nie mam kontaktu ale to sprawa osobista więc nic nie mogę i nie chcę pisać. czy ktoś z was prubował coś takiego i czy na początek da mi to jakieś lepsze rezultaty niż białko i kreatyna? Ps. wiem że z koksem było by najlepiej bo pamiętam jak było na cyklach ale jak wspomniałem nie mam na razie kasy a terminy ważności się kończą więc było by [...]
Hej. Wracam po przerwie praktycznie półtora miesięcznej, wcześniej ćwiczyłem kilka tygodni, także po przerwie. Jak to w sezonie wakacyjnym. No i teraz moje pytanie. Czy po przerwie wrócić do starego treningu, czy lepiej się rozgrzać jakieś 2 tygodnie FTB? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła Staż [...]
[...] znów wrócić do treningów aby jakoś wyglądać ;D Mam takie pytanko, ostatnio kupiłem Monohydrate Kreatyny 1250 i zastanawiam się co dokupić do tego... co będzie lepsze, białko czy węglowodany, a może zaopatrzyć się w to i to ? Oraz ile tego potrzebuję, 2kg, 3kg czy ile ? Dodam tyle, że posiadam 300 kapsułek kreatyny czyli na jakiś 6tyg. [...]
oto moja dieta 1 posiłęk -płatki z mlekim korn flakes(tależ) -białko jajka -banan 2 posiłek -serek wiejski -2kanapki z chleba razowego z salami i keczupem MIĘDZY 2 A 3 POŚ JOGURT 3 posilek -pierś z kury(170) z ryżem(2 torebki) +sok 30 min przed treningiem jogurt TRENING 4 posiłek 3 jajka z majonezem +3 kanapki 30 min orzed snem ODŻYWKA [...]
[...] zastosować? Myślałem o spalaczu tłuszczu. Nigdy tego nie stosowałem, stąd to moje zapytanie. Wyczytałem dobre opinie o Liporedux (żel). Trenując piłkę, regularnie brałem białko + BCAA. Podsumowując: - jakie spalacze tłuszczu wybrać? - jakie inne odżywki stosować? - jakie witaminy/magnez wybrać? - co brać na pobudzenie? dużo jeżdżę samochodem [...]
siemka, wlasnie ide do kuchni po kapieli po ciezkim treningu otwieram lodowke aby zjesc smaczna rybke a tu sie dowiaduje ze cala mama zjadla i zonk ryby kurczaki itp. maja szybko wchlanialne bialko ktore jest wymagane po ciezkim wysilku silowym :-/ prosze powiedzcie co moze zastapic miecho? jakie znacie produkty szybko przyswajalnych bialek... [...]
[...] w tygodniu. Leciało początkowo 3.5-4kg miesięcznie, po pewnym czasie coraz mniej. Od lutego ważę 53kg i ZA NIC nie mogę schudnąć! Biegałam nawet 1h dziennie i wcinałam, tfu, białko; potem miałam stres i przerwę (nie przytyłam), następnie pojawiły się kompulsy, które trwają od czerwca do teraz. Ostatnie dwa tygodnie uczciwego i sumiennego treningu [...]
Witam, jestem nowy i mam pewien" problem" Waga 81 kg wzrot 172 cel redukcja tluszczu suplementy ktore obecnie stostuje : jablczan kreatyny bialko SFD staz 2 lata z przerwami obecnie 2 miesiace bez przerwy, 5x w tyg cwiczenia 5 seri po 12 10 10 8 6 Klata+ biceps, barki+ triceps, plecy ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen [...]
witam, ćwiczę od miesiąca-dwóch. Dieta bogata w białko. Waże 90kg, 187cm. 15lat Do tej pory; Pon - ręce. Sr- Plecy. Piątek- Brzuch i rece. Pisząc ręce chodzi o wsz. mięsnie rąk(bice,trice itd) Pon; 10x hantle na siedząco. 10x hantle stojące. 8x sztanga na stojąco 30kg 10x sztanga -normalny uchwyt. 8x sztanga wąski uchwyt. Wszystko po 5 [...]
Witam. Na wstępie opowiem kilka rzeczy o sobie. Jestem ektomorfikiem. Mój cel to spalenie tluszczu z brzucha(głownie) i innych części ciała. 191cm, 83-84kg. Pewnie większość się wypowie- po co ci redukować, napier**laj mase i rób forme na przyszły rok!- Po mojej sylwetce wnioskuję, że jednak wolę troche zredukowac. Obliczyłem sobie ostatnio mój [...]
[...] w tych sprawach... Wcześniej chodziłem z kolegą ale kazdego dnia robilismy tylko klatkę i biceps... ;/ I jeszcze jedno pytanie, czy po miesiacu ćwiczeń opłaci mi się kupić białko? Bo koledzy którzy chodzą na siłownie mówią że mogę już kupić i zacząć brać. Proszę o odpowiedź. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 [...]
Witam serdecznie, z racji tego że bardzo często gram amatorsko w Piłkę Nożną, mam do was pytanie, jakie polecacie Odżywki "Shake" podczas Meczu, Treningu oraz po zakończonym meczu? Zauważyłem że zawodowi piłkarze po meczach otrzymują w butelkach po "coca-coli" jakieś białe shake. Czy ktoś z was wie co im tam dają :P W gruncie rzeczy zależy mi [...]
Witam serdecznie Moim celem jest zwiększenie masy i siły. Zauważyłem, ze na ostatnich treningach nie mam progresji a nie miałem żadnej porządnej diety. O mnie: Wiek: 24 l Waga: 78 (na czczo) Wzrost: 173 Moje zapotrzebowanie przy dużej aktywności (3 razy w tyg ćwiczenia) aby utrzymać wagę: Kalorie 3178.4 Węglowodany 55% 1748.12kcal = 437.03gram [...]
Witam forumowiczów! Mam mały dylemta kupilem sobie 3.5kg bialka servatkowego frmy biogenix i aminokwasy anabolic BCAA system firmy trec! wszystko to pod katem treningu w siłowni ale mam pewne watpliwosci czy czegos tu nie brakuje lub jest za mało! mam mocno fizyczna prace(w sklepie budowlanym) i boje sie ze po niej moje treningi beda mniej [...]
[...] 150g T 179g (2950kcal) w trakcie trwanie diety zamierzam obciąć jeszcze WW na rzecz tłuszczy ile zobaczę jak będzie szło. Suplementy: Gold Omega Witaminy, pierwiastki. białko: http://www.hitec.pl/product-pol-177-HI-Anabol-Protein.html Jabłko Trec CM3 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej. Dietka do oceny. Jedzenie przed i po treningowe różne [...]
